Позначка: тренування
-
6 видів спорту, що реально подовжують життя
Теніс, біг, плавання, вело, аеробіка і розумні силові. Скільки тренуватись і як поєднувати навантаження, щоб жити довше без перевантаження.
-
Планка на максимум: техніка і варіації для сильного преса
Безпечна техніка планки, типові помилки, варіації і прогрес. Як прокачати прес і корпус без марафонів у залі.
-
Тренування без тренера: коли вистачить дисципліни, а коли без програми ніяк
Як зрозуміти, чи потрібна саме вам програма тренувань. Коли можна тренуватися інтуїтивно, а коли без плану не буде прогресу і зросте ризик травм.
-
Як працює техніка Анубіса і чи справді вона качає сідниці
Популярна техніка Анубіса обіцяє більші сідниці без важких ваг і прокачки ніг. Розбираємо принципи, наукові факти та даємо практичний план.
-
Що таке падел-теніс і як почати грати: прості правила та поради
Пояснюємо, що таке падел-теніс, як в нього грати, яке спорядження потрібне та з чого почати без зайвих витрат і травм.
-
Тренування без тренера: чи будуть результати і коли без програми не обійтися
Як зрозуміти, чи потрібна вам програма тренувань. Коли вистачить регулярної активності, а коли без плану й періодизації не буде прогресу.
-
Як привчити себе до спорту назавжди: робочий план на 8 тижнів
Покроковий план, як перетворити тренування на стабільну звичку: тригери, малі кроки, різноманіття, календар, облік і винагороди.
-
Новітні технології у спорті: межа можливостей чи новий допінг?
Дізнайтеся, як новітні технології змінюють світ спорту та що чекає на нас у майбутньому: межа можливостей чи новий допінг?
-
5 простих вправ з пілатесу для здорової спини
Дізнайтеся про найефективніші вправи з пілатесу, які допоможуть поліпшити осанку та підтримати здоров’я спини. Інструкції та рекомендації від фахівця.
-
Грація та стрункість балерин: як тренування з балету допоможуть вам досягти ідеальної форми
Відкрийте для себе секрети балетної грації! Використовуйте перевірені вправи для зміцнення тіла та досягнення витонченої фігури з простими техніками, що підходять для будь-якого рівня підготовки.